Les hormones et les neurotransmetteurs libérés quand on fait du sport ou pourquoi on se sent aussi bien après l’effort

Les hormones et les neurotransmetteurs libérés quand on fait du sport ou pourquoi on se sent aussi bien après l’effort

En moyenne, 80 % des athlètes qui pratiquent des sports d’intérieur ont une carence, par exemple 67 % pour le taekwondo et 94 % pour les danseurs (qui ont en plus des carences d’apport) contre 48 % pour ceux qui pratiquent leur sport en extérieur. De multiples hormones interviennent, soit pour faciliter la mobilisation des stocks de glycogène du foie, soit pour favoriser sa dégradation au niveau de la fibre musculaire, comme le glucagon, l’adrénaline, l’hormone de croissance ou encore le cortisol. Votre « jour 1 » correspond au jour où vous prenez votre première pilule. Les cinq jours qui suivent sont exactement comme la phase initiale de votre cycle menstruel, puisque vos taux d’hormones sont bas. Alors, chargez les haltères, faites des runs rapides ou participez à un cours de HIIT.

Finalement, le rôle des endorphines est similaire à celui d’un dopant naturel. Elles permettent aussi de réguler les voies respiratoires et interviennent dans la modération des fonctions cardiaques. En d’autres termes, elles augmentent la capacité d’endurance de l’organisme. Cependant, un excès de sport peut avoir l’effet inverse, entraînant une baisse des niveaux hormonaux. C’est pourquoi il est crucial de trouver un équilibre dans l’intensité et la fréquence des entraînements. En parallèle, le sport stimule la sécrétion d’endorphines, souvent qualifiées de “molécules du bonheur”, qui contribuent à diminuer les sensations de stress et à améliorer l’humeur.

Les catécholamines comprennent l’adrénaline, la noradrénaline et le dopamine. Elles agissent sur le système nerveux central et sont responsables de l’augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, de la respiration et de la glycémie. Les catécholamines sont également impliquées dans la mémoire et la concentration.

Elles élèvent le seuil de la douleur et cet effet dure 4 heures après leur sécrétion. En second lieu, les endorphines permettent de réduire la sensation de douleur grâce à leurs effets antalgiques. Leur libération occasionne l’élévation du seuil de la douleur et ce, pendant 4h après la sécrétion. L’inhibition des douleurs d’origine musculaire et tendineuse permet aux sportifs de maintenir leurs performances mais, de ce fait, certains signes d’infarctus peuvent aussi être masqués… En premier lieu, la pratique sportive a, tout comme la morphine, des effets anxiolytiques, c’est-à-dire qu’elle endort les émotions et les sensations négatives. Par conséquent, les sportifs réguliers sont souvent moins stressés que les non sportifs.

Elle peut contribuer à la réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans votre corps, ce qui peut participer à la prévention des maladies chroniques liées au stress, telles que les maladies cardiaques et le diabète. L’exercice physique est l’un des moyens les plus efficaces de stimuler la production d’endorphine dans votre corps. Les activités comme la course à pied, le vélo et la natation peuvent aider à libérer des niveaux élevés d’endorphine, ce qui peut améliorer votre humeur, votre concentration et la qualité de votre sommeil. L’endorphine est un élément clé pour maintenir une bonne santé mentale et physique. En ajoutant l’exercice régulier dans votre routine quotidienne, vous pouvez aider votre corps à la production d’endorphine, ce qui pourra réduire votre stress, améliorer votre humeur et renforcer votre système immunitaire. Le sport est une activité physique qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé. En effet, il permet de produire des hormones qui ont des effets bénéfiques sur l’organisme.

Si vous avez des règles, vous pouvez profiter de tous les avantages d’un entraînement adapté à votre cycle menstruel. Pour vous entraîner en fonction de votre cycle menstruel, téléchargez l’application Nike Training Club App et consultez la collection d’entraînement NikeSync. Spécialiste de l’histoire du sport et des questions de genre, elle est notamment l’autrice de Le test de féminité dans les compétitions sportives. Au-delà du simple plaisir de regarder, nombreux sont ceux qui s’engagent dans les paris sportif, une pratique où des milliers de passionnés analysent les compétitions pour anticiper leurs résultats, cherchant à allier stratégie et récompense financière. Selon Mme Adam, plus de recherches permettront d’allonger la carrière des athlètes féminines, plutôt que de se contenter de performances ponctuelles.

En cas de doute et si des symptomes tels que acné, voix plus grave et poils sur le visage apparaissent il est impératif de faire contrôler son taux par un médecin. Notez que ces niveaux peuvent varier en fonction de l’âge, de comment augmenter la testostérone chez les adolescents ménopause, de la maladie, de certains médicaments, entre autres facteurs. La production d’adrénaline est la réponse physiologique parfaite et totale à un besoin d’énergie face au danger.

Pour atteindre l’excellence, un athlète doit posséder une résilience mentale exceptionnelle. Les recherches en psychologie du sport montrent que la capacité à surmonter l’adversité est cruciale. Plusieurs études soulignent que les athlètes d’élite, comme les joueurs de hockey universitaire, utilisent des techniques telles que la pleine conscience et l’autoréflexion pour gérer le stress et rester concentrés. Cette résilience se construit à travers des années d’entraînement mental, où l’athlète apprend à transformer l’échec en opportunité. Par exemple, un coureur qui perd une course importante peut analyser ses erreurs pour affiner sa stratégie, plutôt que de se décourager. Cette mentalité de croissance distingue les champions, qui perçoivent les obstacles comme des étapes vers le succès.

Il est crucial d’être à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de doute. Les hormones du sport sont de puissantes alliées pour notre santé et notre bien-être, à condition de les solliciter avec sagesse et modération. Outre des effets sur le métabolisme, les hormones ont un rôle à jouer sur le système nerveux.

Elle est sécrétée en réponse à un état de stress, un danger tel qu’une agression mais aussi l’urgence d’une réaction motrice en situation sportive. Il s’en suit une accélération du rythme cardiaque et une hausse de la pression artérielle ainsi qu’une dilatation des bronches et des pupilles. Adrénaline, Endorphine, Testostérone, aldostérone et vasopressine sont des hormones participant à la régulation et à l’optimisation de l’effort sportif. Elle constitue un groupe de neurotransmetteurs qui sont de puissants antidouleurs et provoquent ainsi une source de plaisir après un effort. Les filles abandonnent le sport deux fois plus que les garçons lorsqu’elles atteignent l’âge de 14 ans.