Augmenter sa testostérone : comment et pourquoi augmenter son taux

۲۰ aliments qui stimulent la testostérone : Augmentez votre taux de testostérone naturellement

D’autres pratiques comme les massages, l’aromathérapie et les bains chauds peuvent également être bénéfiques pour la relaxation et la réduction du stress. Le sommeil et le stress peuvent tous deux affecter la production de testostérone. Essayez de dormir au moins 7 à ۸ heures par nuit et prenez des mesures pour gérer le stress, par exemple en pratiquant la pleine conscience ou la méditation. Celui-ci passera en revue vos symptômes, vos antécédents médicaux, votre mode de vie. Si nécessaire, il vous prescrira des analyses de sang pour évaluer notamment votre taux de testostérone.

Cela peut être plus préoccupant pour les femmes ayant des niveaux élevés de testostérone, comme celles qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Dans certains cas il pourra recommander une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT). Dans d’autres, il privilégiera des approches alternatives, notamment des changements de mode de vie. De plus en plus d’hommes et de femmes souhaitent augmenter leur taux de testostérone. Découvrez également la liste des aliments qui font chuter votre taux de testostérone.

Les légumes crucifères auxquels appartiennent les brocolis et les choux stimulent la sécrétion de testostérone et réduisent celle des œstrogènes. Aphrodisiaque, le gingembre agit sur l’afflux sanguin qui stimule les glandes surrénales, productrices de testostérone. Le thon contient également du sélénium, un oligo-élément favorable à l’hormone mâle. S’il n’existe pas, à proprement parler, d’aliments riches en testostérone, certains d’entre eux favorisent sa production. Plus vous sollicitez vos muscles, plus vous stimulez la production de testostérone. Une étude scientifique du laboratoire de psychologie de l’Université ingrédients du booster de testostérone Nugenix (kalenborn-scheuern.de) Michigan met en lumière l’influence des facteurs psychologiques sur la production de testostérone et de progestérone.

La déshydratation peut affecter négativement nos niveaux d’énergie et, par conséquent, la production de testostérone. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté et favoriser un environnement optimal pour la production hormonale. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement. De nombreux suppléments peuvent soutenir la production de testostérone, comme la vitamine D, le zinc, le magnésium, et le D-aspartate.

Retrouve dans ce Guide toutes les informations essentielles à connaître pour faire une détox efficace selon ton objectif. Au cours de la journée, sa sécrétion varie, ce qui se traduit par des pics généralement le matin. Un déclin de sa production s’observe après 30 ans, mais certaines maladies, les traitements médicamenteux et les perturbateurs endocriniens ont aussi une influence négative. Augmentez l’action du tongkat ali en l’associant à des vitamines, du zinc et d’autres plantes. Comptez entre 2 et 24 semaines pour que la racine fasse effet sur le taux de testostérone. Tous les oléagineux, notamment les amandes et les noix, sont d’excellentes sources d’acides gras essentiels. En effet, ils contiennent des phytonutriments dont l’indole-3-carbinol (IC3) qui inhibe l’activité d’un enzyme responsable de la synthèse de la testostérone en œstrogène.

Pour connaître votre taux exact de testostérone, il est possible de réaliser une prise de sang le matin à jeun. Il vous suffit de demander à votre médecin généraliste de vous prescrire une ordonnance. Ce dernier vous accompagnera pour faire remonter votre taux de testostérone si ce dernier est trop bas.

Quand on parle de testostérone, la vitamine D devient la plus importante des vitamines. Ils induisent donc un autre cercle vicieux puisque tu sais maintenant que l’augmentation de la graisse corporelle réduit le taux de testostérone. Les hommes et les femmes en surpoids sont les plus susceptibles de manquer de testostérone.

Les recherches ont prouvé depuis longtemps que les séances de musculation de haute intensité avec des charges lourdes peuvent stimuler votre production de testostérone. Le niveau de testostérone chez les femmes est sensiblement inférieur à celui chez les hommes. Toutefois, les femmes sont également touchées par la baisse significative de cette hormone. Elle atteint son taux maximum aux alentours de 20 ans, avant de baisser lentement. De nombreux athlètes et pratiquants de musculation cherchent à augmenter leur taux de testostérone. Pour y parvenir, certains ont recours à des moyens peu recommandés, comme la prise de stéroïdes dont les effets secondaires sont dangereux pour la santé.